Zde si stáhni Ledový lístek 🙂
(Naše doporučení je vytisknout ho a pěkně si odškrtávat splněné výzvy ve sprše:-) )
více zdraví, spokojenosti a taky síly – hlavně té psychické a jestli se po svátcích cítíte trochu
těžce :), tak studená voda to zaručeně spraví.
kterým je Ledový lístek !
Najdete v něm otužovací výzvu na 8 týdnů, kterou můžeme pak společně oslavit na některém z našich workshopů.
Nejbližší termíny workshopů WHM a Mindfulness jsou 22.10.2017 v Brně a v prosinci v Českém ráji, přihlášky pište na mindfullife.info@gmail.com
Více info ZDE
….Většina lidí, když se kouká na fotky ráchající se psycholožky v ledové vodě – tak si říká,
že se asi zbláznila….,ale třeba je tomu naopak?…třeba je to normálnější, než se věčně
zachumlávat a přehnaně před chladem utíkat:).
Dlouhodobé snížení stresu – i když chlad může působit nepříjemné pocity,
tak snižuje obsah kyseliny močové v krvi a zvyšuje množství příznivých antioxidantů
a to má právě za následek celkové snížení stresu.
(Daanen & Van Marken Lichtenbelt, 2016).
(Shevchuk, 2008)
(buňky získané respektive vrozené imunity, které bojují proti patogenům).
To vede ke zlepšení imunity (Shevchuk & Radoja, 2007).
Zlepšuje stav pokožky i vlasů
!!!!! Tolik prokázaných zdravotních benefitů!!!!!
Jsme prostě pohodlní:):) nebo jsme to nevěděli.)..)
A TEĎ JE ČAS ZAČÍT :-)!
naše tělo i mysl, ale nápad zařadit do vědomého prožívání našeho života studenou vodu
jsem objevila nedávno a je to naprosto jedinečný způsob, jak se dostat do tady a teď,
vědomě propojit tělo s myslí a naučit se uvolnit
a rychlý
– prostě na sebe pustíte ledovou vodu nebo se do ní ponoříte a sledujete svoji mysl,
vědomě ji uvolňujete – není kam utéct.
Studená voda je pro naše tělo stres – ale dobrý stres, činí tělo i mysl silnějšími
a odolnějšími – když k tomu přidáme vědomé dýchání a uvolnění – tak si ji
můžeme i užít a je pro nás nástrojem ke spočívání v tady a teď a k meditačnímu tréninku.
dokážeme uvolnit – prodýchat je, můžou být stejně tak jako ta sprcha velkým přínosem do života.
tak jsme pro Vás připravili Ledový lístek v pdf, můžete si ho stáhnout a podle
něj si dát 2 měsíční otužovací výzvu.
Hodně zdraví, lásky síly, spokojenosti, objevování nových obzorů v tady a teď Vám přeje
Kasia
P.S. Horkou sprchu miluju….,ale studená mě hodí mimo komfortní zónu a tím mému tělu
i mysli udělám dobře:):)
Literatura:
Daanen, H. A. M., & Van Marken Lichtenbelt, W. D. (2016). Human whole body cold adaptation. Temperature:
Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70(5), 995–1001. https://doi.org/10.
a hypothesis. Infectious Agents and Cancer, 2, 20. https://doi.org/10.1186/
VYZKOUŠET JEDEN Z MÝCH WORKSHOPŮ NEBO JINÝCH ŽIVÝCH AKCÍ
SLEDOVAT NAŠI FACEBOOKOVOU STRÁNKU
INSPIROVAT SE ČLÁNKAMI NA BLOGU
REGISTROVAT SE DO ON-LINE TRÉNINKU