Zamyšlení a pár tipů, jak si skrze tělo dopřát více zábavy v životě.
„Je to naše myšlení (na které jsme tak hrdí), které nám nejčastěji kazí dobrou zábavu!“
Lépe se Vám tančí a zpívá po pár pivech? Víte proč? Protože alkohol vypíná náš racionální mozek, na který jsme tak pyšní, protože je výhradou homo sapiens – myslící opice. Ale je to taky stejný mozek, kvůli kterému se nadměrně kontrolujeme, trápíme, bojíme a zbytečně omezujeme svůj potenciál.
Tělo a pohyb můžou být bránami k tomu, jak povolit sevření toho seriózního racionálního uvažování.
Visím na stromě hlavou dolů, plazím se po trávě, válím sudy s dětmi, protahuju se jako kočka, vrním, vydávám divné zvuky, dýchám nahlas, funím, dupu, dělám stoj na hlavě, zkouším různé rozsahy pohybu, rytmu, dech, tělo, pohyb, studená sprcha, horká sprcha – trochu bláznovství – cítím, že žiju – vnímám příval energie, kreativity a otevřenosti v mé mysli.
Jsem trochu jak velké dítě – udělám si prolézačku z lecčeho –kdekoli, kdykoli – vnímám, že pohyb a uvolnění v mém těle blahodárně působí na mou mysl.
V dnešní době se hýbeme málo, nerozvíjíme potenciál těla a tím pádem blokujeme i svou mysl. Žijeme často v dlouhodobém stresu, který se ukládá v těle jako napětí, tím se dostává také naše mysl do napětí – křeče – sevření. Když začneme tělo poslouchat – věnovat mu svou pozornost, můžeme objevit úplně jiné dimenze fungování. Skrze pohyb a dech se můžeme velmi jednoduše zbavit napětí.
Rozdělení na tělo a mysl je pěkná hovadina. Minimálně po dobu, co žijeme, v těle fungují tělo a mysl společně a neustále se ovlivňují. Mnoho je řečí ohledně toho, jak skrze mysl jde ovlivnit tělo, ale pro spousty z nás je mnohem jednodušší skrze tělo ovlivňovat mysl. Uvolnit napětí, vyplavit stres, dostat se do tranzu, do změněného stavu vědomí, léčit svou mysl, upravit si chemii v těle, udělat si dobře – to všechno si můžeme dopřát skrze práci – nebo spíš hru s tělem.
A já jen žasnu, když se dívám kolem sebe – proč to neděláme?
Změna polohy těla ovlivňuje změnu stavu mysli – úhel pohledu. Bohužel jsme často tak zajetí ve stereotypech a konceptech o tom, co by se mělo a nemělo dělat, že nás ani nenapadne vylézt na strom a hrát si s pohybem, hlasem i tělem. Moc si přeju, aby se to změnilo a tak mám pro Vás pár tipů!
TIPY:
- Párkrát za den, ať už jste kde jste, si lehněte a protáhněte se.
- Hrajte si – jako zvířátka – choďte po čtyřech, plazte se, očuchejte prostředí (skvělá partnerská nebo rodinná hraJ).
- Soustřeďte se na své tělo a uvolněte části, které jsou ztuhlé (zvlášť věnujte pozornost ramenům a obličeji).
- Pohybujte se kdykoli a kdekoli . Koukněte na dokument o Movement Culture Ido Portal – (odkaz je na konci článku) a už u koukání se pohybujte jako na záběrech.
- Sledujte malé děti a opakujte jejich pohyby.
- Vylezte si na strom.
- Zkuste dýchat hlouběji – víc nahlas – používat svůj hlas (dech a hlas), jsou taky pohyby v těle.
- Pusťte si hudbu a tancujte, jako by se nikdo nedíval – zpívejte.
- Napodobujte zvuky různých zvířat.
- Dovolte si častěji to, na co máte chuť a brzdí Vás v tom hlava – dovolte si být víc šílení…
V momentě, kdy si dovolíme více poslouchat své tělo a více se pohybovat, můžeme narazit na zvláštní pohledy z okolíJ – to je výborný trénink na to, jak se nebrat příliš vážně. Lezu na strom, no a co? 🙂
Tělo je chrám pro naši mysl, když mu dopřejeme naši pozornost a větší rozsahy pohybu a hravost – vyzdobíme tím celý chrám a naše mysl nám poděkuje.
Užívejme si život ve vší jeho šťavnatosti!!!!
Inspirace:
Crazy like a monkey, Lets be funky …….písnička od Wim Hofa zde https://www.youtube.com/watch?v=AOyzW7nfXIY
Ido Portal – movement culture – dokument: https://londonreal.tv/ido-portal-just-move-documentary-full-movie/?registered=new
Chlad – jedním z úžasných nástrojů pro práci s tělem: více v článku whm a mindfulness
Otužovat můžete začít podle ledového lístku zde: http://www.mindfullife.cz/2016/12/27/otuzovani/
Pojďte vyzkoušet přísnosné techniky zaměřené na tělo v praxi:
Mindfulness a tělo Praha 10.9.
Mindfulness na mateřské Praha 14.10.
Wim Hof Metod a Mindfulness Brno 22.10.
Více info o živých akcí ZDE