Zaměřte se na smysly a smyslové vnímání. Smyslové snídání, obědvání a smyslové milování.
Nedávno jsem psala kapitolu o mindfulness do knihy o hubnutí a důležitým poznatkem je, že kdo chce zhubnout – být se svým tělem spokojenější, musí se naučit, jak být labužníkem. Jídlu dát pozornost a mít z jídla smyslový prožitek. Podobně to platí v životě, když chceme být spokojenější. Labužníkem života se stáváme ve chvíli, kdy aktivujeme své smysly a soustředíme se na věc, kterou právě děláme.
Jak na to, jak být tady a teď a pořádně si to užít – při sexu i u brambor .
Při loupání brambor dáme svou pozornost pouze bramborám. „Ó ano brambory, krásné brambory, žluté brambory…“ Stane-li se nám, že při loupání brambor myslíme na sex, není to až tak dramatické, i když se připravíme o jistou dávku teplé vlny lásky při jídle, horší je, když se nám to stává obráceně…při fantastickém milování jsme u brambor…J.
Díky mindfulness se naučíme umění prožívat tady a teď.
Představte si, jak ji vidíte, jak ji doopravdy cítíte, Vy ji slyšíte, Vy ji ochutnáváte…, vzájemně se naciťujete, naplno se otevřete situaci a vnímáte, co se děje tady a teď a to s bramborou i s partnerkou.
Kdy jste naposledy cítili tlukot vlastního srdce? Kdy jste si naplno užívali smyslových vjemů?
Máte často pocit, že nemůžete vypnout hlavu? Že Vás myšlenky často zahlcují a nedají Vám spát? Často přemýšlíte o věcech, které se nedají změnit?
Následující cvičení vás zavede zpátky k přirozenosti a naučí Vás vychutnávání si přítomného okamžiku a tedy, jak být labužníkem života.
TRÉNINK MÁ NĚKOLIK KROKŮ, POJĎME NA NĚ J
- ZASTAVTE SE A VŠIMNĚTE SI ŽE DÝCHÁTE – CÍTÍTE NĚJAKOU VŮNI?
- ZAMĚŘTE SE NA TO, CO PRÁVĚ TEĎ VIDÍTE KOLEM SEBE.
- ZAMĚŘTE SE NA ZVUKY, KTERÉ SLYŠÍTE.
- DOTKNĚTE SE NĚČEHO (POKUD NIKDO, ANI NIC NENÍ VE VAŠEM OKOLÍ, MŮŽETE SE DOTKNOUT VZDUCHU.
- POHNĚTE NĚJAKOU ČÁSTÍ SVÉHO TĚLA A VNÍMEJTE POHYB.
- ZAVŘETE OČI A LABUŽNICKY VYCHUTNEJTE OKAMŽIK S VDĚČNOSTÍ – UŽ NIKDY SE NEBUDE OPAKOVAT.
Smysly – 5 brán do našeho vědomí jsou velkým pomocníkem ke spočívání tady a teď – kdy tělo, řeč a mysl jsou ve stejném čase na stejném místě.
Smysly jsou jako kotva do přítomného okamžiku, stačí se s nimi spojit – a jsme tam!
Když se s nimi plně propojíme – odpadají všechny nesmysly, které produkuje naše mysl – naše myšlení.
Často posloucháme náš mozek – „bullshitgenerátor“, který nám do všeho kecá, místo toho, abychom vychutnávali jedinečné chvíle života, tímto způsobem o život pomalu, ale jistě přicházíme – zabíjíme jedinečné chvíle, které dobrovolně trávíme v naší hlavě.
Bullshitgenerátor je spouštěč smrtelných nemocí.
To, že můžeme přemýšlet, analyzovat, srovnávat, myslet logicky jsou skvělé funkce našeho mozku – nicméně tyto funkce často přeceňujeme a používáme je až moc a tak se stává, že okamžiky života, které si můžeme vychutnat, znásilňujeme svoji logikou nebo myšlenkami ve kterých máme obavy nebo očekávání.
Zaměřte se na smysly a zapomeňte nesmysly.