1: Mindfulness mi v pracovni cinnosti pomaha doslova kazdou vterinu. Pri praci krizoveho manazera, se setkavam a mluvim s hodne lidmi, u kterych musim rozklicovat, kde maji problem na pracovni urovni, ale mnohdy i v urovni soukrome, ta se totiz skoro vzdy do te pracovni prolina. Za den tedy vyslechnu hodne pribehu a trapeni, ktere si musim urovnat v hlave a najit nejake vhodne reseni a dotycnemu poradit, jak se znovu postavit na nohy, aby jeho prace byla opet efektivni a na dobre urovni. To sebou samozrejme nese velkou zodpovednost a tlak na psychiku. Nez jsem poznal Kasiu a metodu mindfulness, tak jsem se casto vecer nemohl uklidnit a ani usnout jak jsem mel mozek zahlceny myslenkami. Kdyz jsem usnul bylo to spise tim, ze mozek byl pretizeny a naprosto vycerpany, casto jsem se budil a rano se mi nechtelo vubec z postele.
Byl jsem pak cely den podrazdeny a citil jsem jak se musim premahat a pretvarovat, abych mohl pracovat a ve sve pozici motivovat ostatni. Takovy stav me ovsem zacal brzy vycerpavat vice a vice.
Kdyz me kamarad ukazal jednu z mych prvnich meditaci, po ktere jsem ihned zacal citit obrovskou ulevu, tak jsem ho poprosil, aby me seznamil se svym terapeutem, ktery ho to naucil a tak jsem poznal Kasiu a tedy i mindfulness, do ktereho jsem diky Kasie zacal vice a vice pronikat.
Dnes je to jiz pres rok co se venuji metode mindfulness a pravidelne kazdy den medituji. To co u toho zazivam a jak me to zmenilo se opravdu tezko popisuje, je potreba to zazit, ale pokusim se to vysvetlit asi takto. Predstavte si, ze jedete na dovolenou mate 14 dni na odpocinek a jak to tak byva prvnich tyden jste neustale myslenkami jinde a moc si to neuzivate. Druhy tyden uz jste celkem uklidneni a zacinate si vse poradne uzivat. Skonci dovolena a jste odpocati, nekteri se tesi do prace a nekteri by meli dovolenou nejradeji porad 🙂 . Vtip je v tom, ze pri meditaci a praktikovani mindfulness, jsem ted prakticky na dovelene kazdy den i kdyz pracuji.
Pres den mezi jednanimi delam ruzne techniky mindfulness a tkzv. Mikromeditace, ktere me neustale sklidnuji mysl a tim muzu daleko klidneji a s rozvahou jednat se svymi podrizenymi, ale take jim vice naslouchat. Vecer cely pracovni den zakoncim velkou meditaci vetsinou kolem 40 min a zni to mozna opravdu neuveritelne, jakoby cely tedn stresu a prace nebyl, doslova se citim jako bych se vratil z dovolene a jsem naprosto uvolneny a v dobre nalade. Nadherne a s cistou hlavou usinam. Ajimave je, ze mi potom staci tak 5 – 6 hodin spanku a jsem opravdu dobre vyspaly a odpocaty.
Mindfulnees me presvedcilo o tom, ze klid a pohodu mame vsichni uvnitr naseho tela a muzeme si je rychle a snadno najit.
Mat tu jeste otazku, jestli jsem se u mindfulness setkal s nejakymi prekazkami?
Mindfulness je doslova lek, ktery mame vsichni v sobe jen se ho staci naucit ovladat, takze mozna by otazka mohla znit: Ma tento lek nejake vedlejsi ucinky? :-).
Odpoved zni ma, a jako varovani Vam je tedy vypisu jako na pribalovem letaku, ktery najdete na lecich. 🙂
1: Prestal jsem sledovat televizi, po aplikovani mindfulnes mi to bylo neprijemne.
2: Prestal jsem pit alkohol . Proste vam zacne byt i lehka opilost protivna a obtezuje vas.
3: Mam daleko vetsi chut do zivota a neustale mam chut neco tvorit.
4: Casto se budim jiz kolem 5 hodiny a nekdy i drive a jsem vyspaly.
5: casto pri meditacich zazivam pocity blazenosti a nadherne euforuie. Smejete potom jak slunicko a vypadate jako blazni :-).
A jedna mala zusenost pro ty co reknou nemam cas mam toho moc. Spocitej te si kolik minut za den stravite do koukani na
mobil a fb nebo vecer, kdyz usinate na tv a reknete si jake u toho mate pocity. Pak zkuste jeden den se snazit byt stale pritomni a veskery tento cas venovat mikromeditacim a meditacim a porovnejte pocity. Doslova vas to pohti a budete chtit mindfulness poznavat vice a vice.
Jarda, krizový manažer
Vstupni informace:
– Jednatel nekolika spolecnosti v CZ, SK a HU
– 400 podrizenych
– 40 pobocek a manazeru
– Zodpovednost za pul miliardovy rocni obrat
V čem Ti v pracovní oblasti Mindfulness pomohlo?
– Naucil jsem se veci neresit s horkou hlavou, ale pekne se uklidnit a pak vec resit.
– Umim diky tomu oddelovat pracovni a soukromou cast dne resp. tydne. Kratkou meditaci si vzdy oddelim konec prace a jsem pak pritomen pro rodinu a nejsem duchem v praci.
– I v extremnich pripadech, kdy bych driv radil jak tajfun, se umim zastavit a jednat naprosto klidne … cimz kupodivu jeste vic rozhazuji protivniky.
– Vimanim pritomneho okamziku jsem se naucil vnimat vic lidi kolem sebe a umet jim podekovat za dobrou praci a nebrat to jako neco automatickeho.
– Kdyz prijde “prusvih” umim ho s klidem vstrebat a racionalne resit.
– Nerozhazuje me tolik lidska blbost, jako driv. Umim se nad to povznest s prijmout to jako fakt, ktery rozcilovanim nezmenim. O to lepe a v klidu z toho vyvodim dusledky a opatreni.
– Naucil jsem se nebyt houba na nasavani lidskych problemu, ale byt slunce a prezarit lidske utrpeni ostatnich. Cimz si myslim, ze dotycnym nakonec pomaham vic, nez byt uplakanou vrbou.
– Nekumuluji v sobe negativni energii z negativnich zazitku, coz drive vedlo k pocitu, ze “mam toho moc”. Diky tomu jsem schopny fungovat trvale na plno a pritom me to nenici.
– Prubeznou praxi mindfulness nenastavaji momenty, kdy jsem mel pocit, ze si musim “zresetovat hlavu” (treba alkoholem).
Jaké vidíš největší rozdíly před a po praxi?
– Driv jsem nakumulovane trable mel nutnost resit “vyplachnutim hlavy” alkoholem. Nyni nemam potrebu pit alkohol. Ta predstava je mi spise odporna. Netouzim ani po jinych metodach ovlivnovani ciste mysli, protoze jsem se naucil mit svou mysl rad a byt s ni v souladu.
– Drive jsem se nekolikrat za den hrozne rozcili. Nyni vubec. Za rok praxe jsem se rozcili 2x, coz jsem driv zvladnul denne do 10:00.
– Driv jsem se v patek vecer nebo den pred dovolenou citil, ze expolduji, jak se ve me kupila negativni energie a stres. Ted jsem kontinualne uplne v klidu.
– Drive me “prusvih” nebo reseni kontrol uradu uplne rozhodilo. Byl jsem totalni morous v praci i doma. Mel jsem pocit, ze nic nema cenu a ze vse dopadne uplne katastrofalne. Ted se ridim pravidli mindfulness, vec prodychavam, nepredjimam budoucnost a resim krucek po krucku pritomnost. Nesrovnatelne lepe celim temto situacim a nenici me to.
Potkál ses s nějakými překážkami v praxi?
– Tak bajecna vec, kterou ma kazdy v sobe sam, nemusi na to stat frontu, nestoji to penize, dava to klid, lasku, porozumneni, cistou mysl, poznani sebe sama a mate toho tolik, kolik jen chcete… to proste nema prekazky v praxi
– Napadaji me jedine dve veci, co jsem musel vyresit:
1) Lide si pletou klid a vlidnost se slabosti a rezignaci. K narovnani tohoto pokriveneho pohledu mi pomohly zasady jednani dle Saolinu.
2) Lide maji vuci dusevni praci predsudky. Nekdy si mysli, ze vam hrablo. Jiny si zas mysli, ze to balite a jdete na duchod. A jini si zas mysli, ze meditujici clovek je slaby souper. Jak podle jsou jejich uvahy a o kolik mi nahravaji, kdyz v teto obecne lzi ziji 🙂 O to vic me bavi, kdyz vidi, ze mam mnohem vice sil, energie a strategicnosti nez drive.
Dik ti moc Kasio, zes me k tomuhle privedla. Neni den kdy bych nemeditoval a neni den, kdy bych v duchu za to nebyl tobe vdecny
To nejdulezitejsi co mi zustalo, je meditace rozhodne to neni kazdy den, ale uz to neni takovy boj jako predtim a dokazu si na to najit cas .. pro nekoho je to mozna malo, ale za mne spokojenost, takze diky ti!
Jakub Vágner,IT manažer
Trénink mindfulness byl pro mě velmi užitečný jak pro osobní život, tak i pro pracovní praxi. Je to pro mě inspirace na každý den. 0bohatil, jak můj osobní, tak i profesní život v mnoha směrech…(např. už si různé situace beru méně osobně 😀 a to je fakt velká úleva) … poznatky a prožitky jsem ihned mohla přenášet do praxe a hned bylo možné sledovat drobné změny v okolí i v mém prožívání..Kasha Ko jej vedla krásně přehledně a srozumitelně
Ngr. et Mgr. Eva Véle., psycholozka
Před rokem jsem prošel u Kashi živým výcvikem. Byl to velký zážitek, plné nadechnutí a nakonci radost a chuť být v tom co dělám jinak, tady a ted! Pokud byste chtěli zjistit jak může chutnat život tady a ted, rozvíjet svoji tvořivost a klid, tak vám jakýkoliv výcvik od Mindfullife, za kterým stojí obdivuhodně pozitivní Kasia Korda, doporučuji.
Tomáš Hawel., lektor
Syndrom dnešní doby „nemám čas, nestíhám, jsem ve stresu“ je opravdu všudypřítomný, a i já jsem si ho žila, než mi tělo řeklo, že takhle to dál nepůjde. Rozhodla jsem se přibrzdit, i když jsem nevěděla úplně co ubrat, protože (samozřejmě) všechno co dělám je nepostradatelné! Emotikona grin
Trénink mindfulness mi dal schopnost zastavit se, aspoň na krátkou chvíli během dne, všimnout si toho, co je kolem – nejen přírody, ale hlavně lidí kolem sebe. Poskytl mi určitý nadhled v situacích, kde vpadnutí do emocí opravdu nepřilepší. Popostrčilo mě to k větší upřímnosti (i když je stále ještě hodně práce) a naučit se říct ne. Naučila jsem se omezit dialogy typu: „Hmm, kdyby to dapadlo takhle, tak se stane toto, no a kdyby se to stalo takhle, tak ….“ Zkrátka trénink mi přinesl krásné osvobození užívat si přítomnost tady a teď, protože všechno se mění a nikdy to už nebude stejné.
Veronika Bílková, koučka a trenérka pole dance
Co mi dává všímavost
Kouzlo pro každý den – než jsem toto kouzlo poznala, chodila jsem snad s klapkami na očích. Stromy byly bez kmenů, domy bez sošek a malování, lidé se kolem mě míhali – kromě občasného zaujetí pro kolemjdoucí (a to se jednalo jen o zajímavé oblečení žen) jsem neviděla tváře, oči – nevnímala jsem jednotlivosti a dnes se pokouším hledat ve tvářích lidí kolem sebe i jejich duši, cítění a mám teď dost často chuť je zastavit v jejich spěchu a říci – dívejte se, všímejte si. Častěji zastavím při cestách autem, vyjdu ven a s požitkem vnímám tu krásu kolem.
MvDr. Marcela Mathesova, narodni sit podpory zdravi
Me osobne ten kurz prinesl tolik veci..no ok zkusim to shrnout heslovite: – zvedomeni tela, vedoma prace s blokadami ( ume primarne zatuhly krk) – akceptace toho co se deje postaveni se do role pozorovatele – to ma za nasledek ze se clovek zrelaxuje.. – jsou tam nastroje na reduxi stresu a to jak psychickeho a nasledne uvolneni napeti – rozvoj vnitrni stability. Akceptace automatizmu jak bezne premyslim..tudiz jejich zvedomneni.
Zuzana Š., majitelka účetní firmy
Každý z nás žije v uspěchaném světě, jehož se chtě nechtě stává součástí a to až do takové míry, že přestává vnímat spousty opravdu přínosných a důležitých impulzů pro své tělo i duši. Přestává být sám sebou a žije životy druhých a druhé události mu mění a řídí život. Setkání s VŠÍMAVOSTÍ, způsobí v člověku probuzení něčeho, co vůbec netušil, že je v něm skryto. Seznamuje se sám ze sebou.Seznamuje se ze svoji vnitřní silou. Uvědomuje si něco, jako svůj posvátný vnitřní prostor, kterého si začíná všímat. Uvědomuje si,jak se uvnitř cítí a co může tyto pocity ovlivnit. Učí se zklidnit. Učí se být sám ze sebou. Učí se být konečně sám sebou, bez ohledu na cokoli a kohokoli. Je moc fajn si uvědomit a vědět, že to jak se cítím je jen a jen moje záležitost, kterou ovládám já. Nejsou žádní viníci, kteří za to mohou jak mi je. Za své pocity si můžu a zodpovídám sám! Proto, abych se cítil dobře, existuje spousty impulzů a dění, kterých se pomocí VŠÍMAVOSTI učíme vidět a uvědomovat si je. A tak to je…“
Jan T., ředitel firmy
„Kurz Mindfulness byl pro mě přínosný po stránce pracovní i osobní. Ve své praxi psychologa a psychoterapeuta pracuji metodou somatické psychoterapie, která s konceptem mindfulness velmi souzní. Je to příjemný pocit, zjistit, že to, čemu se léta věnujete a s čím pracujete, je v souladu s tradičními postupy budhistického učení (které ctíte a respektujete) a zároveň se stává součástí moderního pojetí práce s myslí a psychikou. Do svého života jsem aktivně zapojila meditaci. Možná nejsem 100% důsledná v každodennosti a formální praxi, ale určitě jsem 100% přesvědčená o užitečnosti metody pro každého z nás, neformální praxe je denním zážitkem a koncept „tady a teď“ sdílím se svými klienty i rodinou. Děkuji Katce KJ, že pro nás kurz uspořádala a bezvadně jej pro nás jako lektorka realizovala.“ Jana Kastnerová psycholožka a psychoterapeutka,
„Bez pohledu do sebe sama a bez schopnosti ovládat tělo, nejen fyzicky ale hlavně duševně, nejsme schopni číst své myšlenky a pracovat s nimi za účelem změny nebo potvrzení bludného kruhu. Taktéž uvědomění si co vše dobré máme v srdci a práce se srdcem hodně ovlivňuje naše chování a pohled na svět ve smyslu uvědomění si priorit. Lidé moc neuznávají důležitost pohledu do sebe a srovnávají tyto věci (jóga, budhismus,..) s šarlatánstvím. Jelikož si na to nemůžou sáhnout tak nevěří, že je pohled do sebe možný. Aby KBT, jejíž součásti je všímavost, byla úspěšná je zapotřebí přesvědčit určitou skupinu lidí o tom, že je to možné. Myslím , že by to oslovilo dost lidí z managementu velkých firem.“ Milan S., manažer
